ゲームダイエット 継続中

ゲームダイエットは順調に継続中です。先週末は、土日ともゲーム会だったので、効率的に体重を減らすことにまずは成功しました。これで今年３月比でトータル−２０ｋｇとなりました。

金曜の夜８時ごろに夕食を食べ、土曜日は朝食を抜いて午後１時から夜１０時まで袋小路でゲームをしまくりましたので、２４時間以上の絶食状態でした。そりゃ体重も減るわけです(^-^;

で、日曜日のバンガードの時も同じようなパターンとなり、帰宅してから体重計に乗って思わずガッツポーズ(^-^; ２０ｋｇ減は、ダイエットを始めた３月時の中間目標だったのでうれしかったですね〜

最終目標はあと−１５ｋｇ。先は長いな…  

ルール読みとゲームダイエットの日々

この週末も、あちこちでゲームをする予定。お仕事の合間にルールをひたすら読む読む読む…

先週末にゲームやりまくりな週末を過ごしたおかげで少し体重が減り、その後の平日にそれを維持することに成功しました。

今週末も同じパターンで減らす予定で、これでいよいよ−２０ｋｇ（今年３月比）が見えてきました。よし、がんばるぞ〜　って、何が目的なんだかよくわかんなくなっていますが（；ﾟ∇ﾟ)

…('A`)　それにそこまで減らしても８年前の普通に太っていた時期の体重に戻るだけだし…

ちなみに「ゲームダイエット」については 7/21 と 7/25 の記事をどうぞ。
※この記事を読んだ知人に「命を削って体重を落としているんですか？」とか言われましたけど＿|￣|○  

ゲームダイエット その２

7/21の続き…

を書こうとしましたが、何だか無駄に長くなったので全ボツ(^-^;
結論だけまとめると、つまりこういうことです。

　１．週末は少食してゲームをやりまくり、無理やり体重を減らす
　２．平日は、減った体重を維持する（増やさず減らさず）
　３．以後、そのくり返し

ということです。

３月〜４月初旬の間は大幅な減量には失敗しましたが、逆に増えてもいませんでした。また、週末に食べないで１日中ゲームをすれば確実に体重は減ります。この２つの合わせ技で、「維持（平日）→減量（ゲーム）→維持→減量…」を繰り返して徐々に体重を減らす、というしあわせなループがこの「ゲームダイエット」の基本構造です(^-^;

とはいうものの、週末にゲームをするのはいいとしても、平日に体重を維持し続けるのはかなり苦労します。これもあれこれと試行錯誤をくり返して、現在はこんなことをしています。

　１．午前中（午前０時〜お昼の１２時まで）は水とお茶しか摂らない。
　２．午後は２食しか食べない。
　３．揚げ物・甘い物はできるだけ避ける。
　４．歩行運動したり、起きている時間を増やす(睡眠時間を減らす)。

特に「２」はダイエット関係の資料には"やってはいけないこと"となっていますが、僕には効いているようです（というか、３食にすると週末に減った分がすぐ戻ってしまうのです…）。

睡眠時間は６時間平均くらいにしてみました。普通に８時間睡眠だと、やはり週末に減った分が戻りやすくなるためです。

で、これだけやっても僕の体質では現状維持にしかならないのが悲しいところ(´・ω・`)　少しばかりのストレスにはなりますが、１日２回の食事は普通にしっかり摂ることによってある程度は発散しています。それに、最近はこの生活ペースにも慣れてきましたし。

他にも、黒酢を薄めて毎日飲んだり、食べ過ぎたと思った時だけダイエット補助食品を使ったりしていますが、いずれも効果のほどは不明です。

ということで、３月上旬から比べるとトータルで−１５〜ー１６ｋｇとなり、ジーンズも２段階ほど細くなりました。でも、ここ数年でふくれた分が何とか取れたくらいで、まだまだ先は長いです。目標はあと−１０ｋｇくらい。がんばろう。

ここのところ減量ペースが少し落ちているので、週末はゲームをするしないに関わらず、あまり食べないようにしようかなとも思っています（とりあえず今週から週末少食プラン試行中）。  

ゲームダイエット その１

このところ順調に体重が減り続けている。ここ数年、仕事上のストレスを上手く発散できなかったのが原因で、相当な過食状態が続いていた。そのため、もともとの肥満体質に拍車がかかってむくむくと体重が増加し始め、ついに睡眠のコントロールがうまくできなくなった（睡眠時無呼吸症候群もどき）のを機にダイエットを敢行する決心をした。これが今年の３月の初め頃のことである。

が、３月中はほとんど減らなかった…　通販で購入した運動器具を使って、連日のようにかなり激しいトレーニングをしたつもりであったが、体重は増えない代わりに、たいして減りもしなかった。トレーニングのおかげで腕と腹筋はかなり鍛えられたが、体型は大して変わらなかったのである。

この結果にはずいぶんとがっかりしたのだけれども、筋力が増えたおかげで日常の運動（通勤時の徒歩など）については、以前に比べてかなり楽になったのもまた確かであった。もちろんそれだけではお話にならないが、何の効果も出なかったよりはマシ、と前向きに考えることにした。

さて、３月の情けない結果を再び繰り返してはならないと、ダイエット方針の見直しを行い、とりあえず「運動」よりも「食事制限」を重視するようにしてみた。で、これは短期的にはかなり効いた。というか、人間は食べなければ自然にやせるのである。こんな当たり前のことに早く気がつかない自分がアホなのだが(^-^;

とはいうものの、きつい食事制限をすると体力も落ちてしまい、仕事に影響が出てしまった。そこで少しだけ普通の食事サイクルに戻したら、数日で見事にリバウンドして元に戻ってしまった(-.-; 僕の肥満体質な体は、少しぐらいの食事制限をしただけではやせないし、やりすぎると仕事に影響するしで、４月の初旬までは苦労したわりには体重の減少は微々たるものであった。

さすがにこれはどうしようもないかなと諦めかけていた矢先、ひょんなことから転機が訪れた。
それは、４／１１（日）に知人の家で１日中ゲームをやった後のことであった…

と、何だか長くなったので続きはまた後日ということで(^-^;